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德财兼备的博客

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林天好,中华讲师网注册讲师http://lintianhao5918.jiangshi.org 本科学历,中共党员,初中副校长,高级教师一级,爱岗敬业,教书育人,诲人不倦。酷爱读书,热爱写作,各级各类报刊发表新闻、论文数以百计。招远市三爱标兵,招远市教学能手。 淡泊名利,矢志高尚,在平凡中追求卓越,于真实中实现自我:真善美,德才名融为一体,和谐一致。 尊老爱幼,敬贤崇德,礼让三先,友遍四海。
 
近期心愿寻求德艺双馨的好朋友,探究老板致富的高途径。新著《心理健康的秘诀》,《口才.社交秘籍》、《择吉知识一本通》》、《老板智囊36》《家教秘笈》全面上架,,敬请关注支持。媒体用稿、图书出版等事宜,请与本人联系。
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[置顶] 万能字典

2017-6-8 16:36:40 阅读57 评论2 82017/06 June8


     万能字可称得上字典大全了,我引用来与朋友们分享,只要点击字典封面就可以查了,方便快捷。

 

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作者  | 2017-6-8 16:36:40 | 阅读(57) |评论(2) | 阅读全文>>

特朗普麻烦大了 美国前高官证词曝光或令其被弹劾

2017-6-11 22:08:08 阅读60 评论4 112017/06 June11

特朗普麻烦大了 美国前高官证词曝光或令其被弹劾



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  • 特朗普麻烦大了 美国前高官证词曝光或令其被弹劾 - 德财兼备 - 德财兼备的博客特朗普是否干预司法成焦点 美民主共和两党激辩
    特朗普是否干预司法成焦点 美民主共和两党激辩
  • 特朗普麻烦大了 美国前高官证词曝光或令其被弹劾 - 德财兼备 - 德财兼备的博客特朗普干预司法调查或构成违法 杜平:麻烦大了
    特朗普干预司法调查或构成违法 杜平:麻烦大了
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核心提要:被特朗普解雇的前FBI局长科米后,首次公开亮相公布证词就引起满城风雨,科米就俄罗斯是否干预美国大选向调查委员会解释证词,如果特朗普被定性干预美国司法,可能面临被弹劾的大麻烦。

凤凰卫视6月8日《总编辑时间》,以下为文字实录:

美联邦调查局前局长科米出席听证会

杜平:关于美国参议院情报委员会听证会的情况,我们连线驻华盛顿的记者王冰汝。

杜平:冰汝这一次的听证会,因为特朗普上任之后不久就举行的,大家都非常的关心,非常的关注。你知道现场的情况怎么样?

王冰汝(驻华盛顿记者):这次的科米听证会可以说是盛况空前,美国的各大主流电视今天都会现场直播科米的听证会,为什么会受到这么高的关注呢?因为科米在5月9号被特朗普解雇之后首次公开亮相。刚才片子中也提到了,刚刚科米是在昨天发布了他的证词,可以说现在华盛顿是满城风雨,大家都在期待今天科米会进一步对他的这些证词做出解释。我们今天在现场看到其实听证会是10点钟开始,但是据说今天最早的民众是5点钟就开始在我现在后方的参议院的哈特大厅开始排队,希望能够进场。但是在今天场内只有90个民众的座位,但是排队的民众可以说是上千人,可以说真的是一票难求。

在场外今天华盛顿有很多个酒吧是从早上9点半就开始营业,这些酒吧表示如果今天特朗普是将会实时用推特来回应科米的话,他们将会免费的赠送酒水。我们知道今天特朗普可能科米这场听证会最大最重要的听众之一。根据白宫今天的行程安排来看,特朗普的上午是没有任何的公开的活动,因此可见他会在早上关注科米的这一场听证会,也有可能会通过推特来进行回应。因此今天除了科米的听证会,特朗普的推特也是大家关注的一个重要内容之一。

杜平:因为在听证会之前,我们已经看到了科米已经发表了书面声明,涉及到特朗普跟他的一些对话,包括特朗普要求他不要调查他的助手跟俄罗斯之间的关系,在这次听证会当中主要焦点是什么?

科米就俄干预美大选向委员会作证

王冰汝:科米的这个7页的详细的证词,是叙述了他跟特朗普五次具体的对话。要知道科米与前总统美国总统奥巴马在八年之内只进行过2次对话,但是他在特朗普上任不到四个月两人就进行了9次对话,因此科米认为特朗普想与他建立这个关系,令他感到有点担忧。通过科米的证词我们现在可以确定的几个基本的事实就是。第一,特朗普确实要求科米向表达忠诚;第二,特朗普曾经要求科米放弃对福林的调查;第三,科米也证实他曾经三度向特朗普表示,特朗普本人并不在通俄事件的调查当中。但是其中最为重要的一个问题科米没有做出说明,也将会成为今天听证会的焦点之一,那就是特朗普究竟有没有干预司法?这个问题其实由不得科米来做解释,而是要现在正在对通俄事件进行调查的特别检查官来进行调查。相信议员今天也会就这个问题来盘问科米,在今天听证会上我们可以预料的是,将会分为两派议员。一派就是民主党的议员,他们希望进一步就特朗普可能进行的一些不当的行为来盘问科米。但是共和党议员今天可能会来帮助特朗普,也就是说他们会来通过拷问科米来诋毁科米的信誉,因此让民众不太相信科米的话。

总的来说,今天对于共和党来说,就是考验他们对特朗普忠诚度的问题。不过对于美国舆论和民众来说,究竟相信科米还是相信特朗普?现在是一个问题。根据最新的民调显示对科米的信任度现在达到了36%,而特朗普只有21%。因此,今天听证会下来民众究竟会有怎样的反应?会不会相信今天科米的证词也是我们关注的一个焦点之一。

总编辑关注点

科米作证是特朗普恶梦的开始

杜平:好,科米这个听证会其实刚才我们记者已经讲到了,主要的焦点就是涉及到特朗普曾经要求他不要调查前安全事务助理福林,以及其他人跟俄罗斯之间的一些还没有公开的联系。这个事情到现在为止我们有几点可以关注一下。

特朗普当然如果我们相信科米讲的话的话,如果特朗普不否认的话,认为特朗普确实干预了司法调查。但这个司法调查在美国宪法当中,或者在美国法律当中是否构成了一个违反的情况?干预肯定是干预了,是否构成一个违法?如果构成一个违法的话对他来讲麻烦可大了,将来国会或者民主党人,或者其他的人对他进行发动更多的一些调查。甚至是发动其他的一些弹劾程序都是有可能的。现在我个人认为说,科米被解职之后,我曾经已经讲过科米被解职之后本来是一个小小的对手,但是现在变成一个很大的敌人。这个敌人走到对方的阵营里面,它的攻击行,它的伤害性可能会更大,这是第一点我们要观察的,就是到最后,接下来会发生什么事情?

第二个就是这个调查的听证会,或者即将展开的一些调查,其他方面调查有可能会对特朗普自己本身执政地位会构成一个非常大损失,也就是说在内政和外交方面很多事情估计可能做不成。包括比如说改善跟俄罗斯之间的关系,前天美国国务卿蒂勒森在纽西兰,在新西兰访问的时候他曾经讲到说,特朗普跟他讲的非常清楚,就是说虽然在跟俄罗斯关系方面国内政治斗争当中有这样一些事情对他不利,但是跟俄罗斯改善关系依然是他的一个希望,他要继续努力的去改善跟俄罗斯之间的关系,这个关系能不能改善?跟俄罗斯接触是不是很正常?这个已经是非常大的疑问。而且不是特朗普所说了算的。

第三个就是说,到最后可能大家对关心的一个,这个事情发展到最后到底什么样的结果?是不是会导致特朗普被弹劾?这个是持续关注的焦点,估计不是今年明年的事情,我估计这个事情可能要持续很长的时间。而这个持续的过程就是对特朗普来讲应该是一个非常严重的恶梦。

《总编辑时间》凤凰资讯台播出节目专区

主持人:吕宁思 何亮亮 杜平

首播时间:周一至周五22:00—22:30 

重播时间:周二至周六03:30—04:00

想看更多金牌时评、热点解读、主播风采、幕后猛料?嘘!悄悄加入凤凰私享会(IDphtvifeng),让小凤君带您走一走凤凰卫视的小后门。 

作者  | 2017-6-11 22:08:08 | 阅读(60) |评论(4) | 阅读全文>>

【转载】贺好姐妹春季晚霞圈主荣登博客50级(原创)

2017-6-11 12:45:33 阅读28 评论0 112017/06 June11


贺好姐妹春季晚霞大姐圈主的生日(原创) - 风情玫瑰~夏梦 - 风情玫瑰~夏梦
 

    
 
  
 
 
 


 2012年11月7日 - 夜郎泉韵 - 夜郎泉韵

2012年11月7日 - 夜郎泉韵 - 夜郎泉韵

 


 贺好姐妹春季晚霞圈主荣登博客50级(原创)



文/风情玫瑰


  网创博客整十年,

                 春季晚霞筑梦圆。

                 十载春秋结硕果,

                 荣登顶级捷报传。

                 风情玫瑰献贺词,

  来年盛典在扬帆。



春季晚霞  系云南人  系《战友之声》首席圈主



贺好姐妹春季晚霞圈主荣登博客50级(原创) - 风情玫瑰~夏梦 - 风情玫瑰~夏梦
 
 
 
 

 

风情玫瑰~贺夕晖灿烂大哥建博八周年(原创) - 风情玫瑰~夏梦 - 风情玫瑰~夏梦
 


贺好姐妹春季晚霞大姐圈主的生日(原创) - 风情玫瑰~夏梦 - 风情玫瑰~夏梦
 
 



 

风情玫瑰~夏梦的网易博客

http://xiameng142.blog.163.com/


作者  | 2017-6-11 12:45:33 | 阅读(28) |评论(0) | 阅读全文>>

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作者  | 2017-6-11 12:43:34 | 阅读(22) |评论(0) | 阅读全文>>

军改后8所崭新军校诞生 陆军6所新校名称曝光

2017-6-11 12:21:33 阅读47 评论1 112017/06 June11

军改后8所崭新军校诞生 陆军6所新校名称曝光


       (法制晚报记者 张莹)今年是新一轮军队院校改革后首次招生。据新华社消息,26所院校将招收1.2万名地方普通高中毕业生。

法晚·观海 解局(微信ID:guanhaijieju)记者梳理发现,其中至少8所军校不但改成了全新的名字,还实现了合并重组,可以称得上是崭新的军校。

根据目前已经公布的消息,还有至少3所院校在保留原校名的基础上,吸收了其他院校,进行了重组。

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(陆军装甲兵学院)

军校增设新型作战力量专业

军方公布的消息称,2017年全军和武警部队共有36所院校招生,除了0.48万名生长军官士兵学员、1.41万名士官学员,其中26所院校招收普通高中毕业生,为1.2万名。

在招收女高中生方面,据新华社的统计,共有14所军校有此方面的计划,总计416人。其中信息工程大学规模最大,为95人。

目前,26所军队院校在全国各省市招收高中毕业生的名额分布情况,包括具体招生人数、文理科以及男女生名额已经公布。

对于以上数据,军方表示,这是在保持总体稳定的基础上,进行了适当调整:压减合并传统作战力量专业招生数量,增设部分新型作战力量专业,学科专业布局进一步向侦察预警、指挥控制、作战数据等领域聚焦。

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(陆军边海防学院)

众所周知,中国军队新一轮改革被称为“史上最牛军改”。这场前所未有的变革展开已一年多,到目前“脖子以上”改革基本完成,“脖子以下”改革正在推进。

法晚·观海解局(微信ID:guanhaijieju)记者注意到,军改在人才培养方面的表现除了上述招生计划、专业等方面的调整,还包括军校自身的改革,比如合并重组、改名、转隶等等。

对此,军网表示,新的军校打破了原有的结构,整合收拢了原有的优势领域和特色专业,完成了人才培养更加科学、更加聚焦的优质布局。

陆军6所新校名称曝光

根据军方公布的26所院校名单,法晚·观海解局(微信ID:guanhaijieju)记者梳理发现,至少有8所军校不但有了全新的校名,并实现了合并重组。

它们分别是陆军边海防学院、陆军勤务学院、陆军步兵学院、陆军装甲兵学院、陆军工程大学、海军航空大学、陆军炮兵防空兵学院、航天工程大学。从名称看,陆军方面占了6所。

其中,陆军炮兵防空兵学院、航天工程大学的详细介绍还未公布。

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(陆军勤务学院重庆校区)

陆军边海防学院是全军唯一一所边海防高等教育院校,由边防学院、乌鲁木齐民族干部学院、昆明民族干部学院合并改建,故而校区为3部分:院本部(西安)、乌鲁木齐校区、昆明校区。

陆军勤务学院以后勤工程学院和军事经济学院为基础组建,是一所培养全军后勤通用专业军事人才的高等教育院校。学院主校区位于重庆市大学城,占地3000余亩。

陆军步兵学院是培养新型陆军步兵初级指挥军官的高等教育院校,由原南昌陆军学院、石家庄机械化步兵学院合并组建而成。院本部坐落在南昌,并在石家庄设校区,形成了“一校两区、一南一北”的办学格局。

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(陆军步兵学院石家庄校区)

陆军装甲兵学院辖院本部、蚌埠校区和士官学校,院本部地处北京卢沟桥畔,蚌埠校区和士官学校,前身分别为1950年成立的坦克学校和1951年组建的第三战车编练基地,分别位于蚌埠市蚌山区和长春市经济技术开发区。

海军航空大学由海军航空兵学院和海军航空工程学院重组而成,是一所以培养海军航空兵和岸防兵初中级指挥军官、飞行军官、参谋军官、空中战勤军官和航空航天工程技术军官为主的高等军事院校。

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(海军航空大学)

大学本部驻山东烟台市区,在青岛设校区和训练基地,在辽宁葫芦岛、山西长治、河北秦皇岛、河南济源等地辖飞行训练基地。其中位于烟台的大学本部,被称为中国距离海边最近的一所军校。

陆军工程大学以解放军理工大学和军械工程学院主体为基础组建,是人才培养与科学研究并重、工程技术与作战指挥融合的教学研究型综合性大学。

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(陆军工程大学)

校本部座落于南京,另设石家庄校区(河北石家庄)、通信士官学校(重庆)、军械士官学校(湖北武汉)和训练基地(江苏徐州)。

5所院校并入国防科大

除此之外,法晚·观海解局(微信ID:guanhaijieju)记者还注意到,另有至少3所军校虽然未改名,但在今年有新成员加入,实力更强、布局更加优化。它们分别是国防科技大学、武警警官学院、空军工程大学。

军方的介绍显示,2017年,国防科大以国防科学技术大学、国际关系学院(南京)、国防信息学院、西安通信学院、电子工程学院,以及解放军理工大学气象海洋学院为基础重建,校本部设在长沙,内设学院位于长沙、南京、武汉、合肥等地。

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(国防科技大学)

武警警官学院位于成都,是一所直属武警部队领导的普通高等教育院校,也是四川省唯一一所军事院校。2017年军委改革方案明确,新的武警警官学院以现武警警官学院、武警福州指挥学院为基础重建,为高等教育院校,主要承担驻南部地区部队指挥警官培训任务。

空军工程大学坐落于西安,1999年由原空军工程学院、导弹学院和电讯工程学院合并组建。2017年,位于河南信阳的空军第一航空学院改建为空军工程大学航空机务士官学校,大学办学基础和规模进一步巩固扩大。

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(海军军医大学)

另外值得注意的是,在中央军委训练管理部院校局公布的招生院校名单之中,位于上海的第二军医大学为招收普通高中毕业生的26所军校之一。而在6月8日晚,海军参谋部训练局在军网上发布的招生宣传片中,它已更名为海军军医大学。

作者  | 2017-6-11 12:21:33 | 阅读(47) |评论(1) | 阅读全文>>

中日乒乓成都即将对决 张继科马龙都要来

2017-6-10 0:06:41 阅读43 评论1 102017/06 June10

中日乒乓成都即将对决 张继科马龙都要来


中日乒乓成都即将对决 张继科马龙都要来

四川在线消息(记者 钱晞 摄影 肖雨杨)一场乒乓球的豪华盛宴即将在成都上演。6月9日,成都市体育局召开新闻发布会,菁英航运国际乒联世界巡回赛2017年中国乒乓球公开赛成都站,将于6月20号至25号在四川省体育馆举行。刚刚结束世乒赛征程的中国乒乓球队将派出全部主力阵容来成都比赛,张继科、马龙、丁宁、朱雨玲等世界冠军将悉数亮相。而日本乒乓球队也派出了包括平野美宇、张本智和等年轻一代在内的全部主力,又一场中日乒乓对决将在成都吸引来自全球的目光。

国际乒联世界巡回赛在国际体坛上具有很高的地位,已成为具有很大影响力的国际知名赛事。国际乒联世界巡回赛中国乒乓球公开赛是国际乒联超级系列比赛6站赛事中的其中一站,这项比赛不仅有巡回赛积分同时也是奥运积分赛。中国乒乓球公开赛创办于1988年,至今已举办了20余年。成都已连续三届成功举办三届,今年也是这项赛事在成都举行的最后一届。2016年中乒赛以高标准的赛事筹备工作、高水平的接待能力、高质量的办赛服务,从全球20多个城市脱颖而出,获得“国际乒联世界巡回赛最佳赛区”殊荣。

今年中乒赛恰逢世乒赛之后,有25个国家和地区的160余名运动员、教练员和技术官员出席本届赛事。中国队派出了包括张继科、马龙、许昕、樊振东、丁宁、刘诗雯、朱雨玲等全部主力阵容,而世乒赛异军突起的日本队也派出了平野美宇、石川佳纯、丹羽孝希、张本智等70多人庞大的参赛代表团,此外波尔、奥恰洛夫等世界知名球员都将前来参赛。仅仅从参赛阵容来看,今年中乒赛的参赛阵容绝对不输杜塞尔多夫世乒赛,甚至竞争的激烈程度会更高。

在杜塞尔多夫世乒赛上,中国乒乓球队与日本乒乓球队展开了正面交锋,虽然中国队大获全胜,但中日对决的新格局已经形成,很有可能成为未来十年世界乒坛的主旋律。世乒赛之后接连两站巡回赛分别是日本公开赛和中国公开赛,中国队并没有派出全部主力出征日本公开赛,张继科、丁宁、刘诗雯、朱雨玲等都高挂免战牌,然而中国公开赛两队都将派出最强阵容参赛,相信又是一场龙争虎斗。

中国乒乓球队总教练刘国梁认为,“里约奥运会后,日本队确实成长很快,近一段时间,他们各方面的投入、团队后勤保障等方面丝毫不逊于我们,甚至比我们付出得多。世乒赛日本队涌现出了平野美宇、张本智和两名年轻选手,尽管很有天赋,但从实力上同中国运动员还有不小差距。对于中国乒乓球队,应该一分为二地看待日本队的进步,一方面重视对手、研究对手,另一方面也要相信自己,尤其是年轻球员。”

作者  | 2017-6-10 0:06:41 | 阅读(43) |评论(1) | 阅读全文>>

中年男性需迈过人生4道寿命坎

2017-6-9 23:59:29 阅读87 评论7 92017/06 June9

中年男性需迈过人生4道寿命坎


   英国与美国一项最新的联合研究显示,人一生的幸福感呈现U形曲线,年轻与年老时最快乐,中年则坠入低谷,“谷底”大约在44岁左右。临床发现,许多肝癌患者撑不过44岁,而人在44岁时心肌梗死的病死率增加154%。看来,44岁,的确是现代人因不健康生活方式形成的健康高危年龄。

运动专家表示,40岁以上人群肌肉可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。“男过四十天过午”。说的就是男人到了40岁以后,身体状况犹如午后的太阳,一步步开始下滑。因此,我们要特别注意一些生活中的保健细节。

供图/cfp

中年男人需要迈过人生的四道寿命关

联合国教科文组织报告指出,由于生理上的变化,使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。

疾病关

44岁是肝癌的高发期。

健康教育专家洪昭光指出,男性40岁以前慢性病患病率是缓慢上升,男性为9.9%,但40-44岁,患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显,明显的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。

解放军302医院中西医结合肝病科主任刘士敬指出,44岁是肝癌的高发期,很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌,并很快去世的。乙肝病毒携带者在25岁之前,人体属于免疫耐受期,病毒产生不了威胁;而到了25岁之后,病毒开始变得狡猾了,这时机体在和病毒作战时,要想取胜就不再像以前那样轻而易举,最终倒在了44岁。

44岁或是猝死发病率的一个峰值。

北京军区总医院心肺血管中心科副主任和渝斌表示,目前,北京的男性35-44岁心肌梗死的病死率增加154%!“如果缺乏运动,饮食中很少摄入蔬菜、水果,常年饮酒,高血压、糖尿病将会出现,心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。工作中如果再不注意休息,不能及时释放各种压力,发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁,猝死的发病率就有可能达到一个峰值。”

30-45岁是男性背痛的首发年龄。

有资料显示,大部分男性背痛的首发年龄是30-45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因,此外,有10%-15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。

性欲关

40岁以上男人60%以上出现性欲减退,这个问题以前一般是在50岁以后才会出现。但长期焦虑、紧张,环境污染、日用化学品的伤害,射线、高温等都将男性迟发性性腺低下的发生年龄大大提前,表现为乏力、睡眠障碍、潮热多汗、心慌、记忆力减退、情绪低落、性欲减退等。

男性步入中老年以后,性腺功能开始减退,睾丸逐渐萎缩,不仅雄激素分泌相应减少、睾酮水平下降,而且身体对促性腺激素的反应降低,反馈性刺激垂体的分泌功能增加,使体内性激素的调节功能失衡,继而出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数减少等一系列问题。

夫妻生活不能忽视,性功能与人体肌肉一样是用进废退,越用越好;但肌肉萎缩后可以通过锻炼恢复,而性功能一旦失去就难以恢复了,因此对于40岁以上的男人要主动维护自己性功能。

适度、愉快的房事有益于长寿、健康。要适当提醒自己,身体老化是每个人都要经历的生理过程,根据夫妻双方的身体情况,制定合理的性生活频率;不要因为某一次的“失败”郁郁寡欢,陷入恶性循环;适当补充一些虾、羊肉、韭菜和核桃等有助增强性腺功能的食物。

生殖健康不仅仅是鱼水之欢,更重要的还是全身心健康。中老年夫妻还可以一起做一些感兴趣的事情,比如外出旅游、观看演出等,既能增强彼此感情,还有助于调节身心状态,促进健康。对于40岁以上的男性,专家建议,每周性爱次数不少于2次,也可以依自身身体状况增加次数。

心理关

孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑,是44岁左右男人心理的五大门槛。

44岁男人忙忙碌碌,负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,44岁男人会备感孤独。

44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人,对那些平步青云的人,却往往会生出敌意来。一个44岁男子在工作中遇到麻烦,孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆,可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时,他的态度可能会是柔声地对孩子说:“不要紧,别怕。”

有些44岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人,当他的妻子决心读书或工作时,如果他们自己不善于处理家务,面对乱七八糟的家,往往会出现强烈的沮丧感。

体力关

国外调查发现,男性到了40岁左右,大约有10%的人开始出现更年期综合征的症状;50-60岁时,这一比例扩大到30%左右;而到了60岁以后,大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。其中,体力下降是典型表现之一。

人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。专家指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8-10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。也可以选择长距离步行、自行车、游泳运动等项目,这些项目不仅有利于保持良好体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。

中年男性夏季要做到四宜三不宜

夏季天气火热,更应该注意日常的保健与养生。中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状,因此要特别留意有一些生活中保健的细节。

宜饮食清淡:在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。

人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。

最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,男士夏季经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用,是不错的夏季男士养生选择。

宜晚睡早起加午休:由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30-50分钟。

宜生活有规律:无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

男人到了44岁,便不再如年轻时那样精力旺盛,而工作压力往往可能是年轻时的好几倍。所以,在安排每天的计划时,不要把24小时都安排得满满当当,一定至少留出8小时的睡眠时间,坚持每晚11点前睡觉,早晨7点起床,除非万不得已偶尔熬夜,尽量不要打破睡眠规律。

宜每天坚持运动1小时:每天运动1小时,这是国家给老年人的健身标准,这其实同样适用于44岁的中年男人。

专家们最推崇的运动方式就是走路。专家建议,1小时步行能回家的人,最好每天下班后走着回家,如果距离更远,可以先乘车,提前几站下车步行回家。当然分开步行更好,可以早晨步行20分钟,午间步行20分钟,晚上步行20分钟。

对于时间特别紧的男性,可以有意识地强迫自己动起来,比如把办公室的电话机放在离自己座位5米远的地方,每次接电话,自己都会被迫动身,另外就是多喝水,增加小便次数,一方面有利于新陈代谢,另一方面也能迫使自己动起来。

不宜赤膊贪凉:当气温超过35度是,皮肤起不到散热的作用,反而会从外界吸收热量,这时赤膊,就会感到更加的闷热。

不宜暴饮暴食:中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。

如果有推脱不掉的应酬,最好安排在中午解决,这样便于经过下午的消化,减少脂肪在体内堆积,减少肥胖发生的几率。如果实在须安排在晚上,在没有喝醉酒的情况下,路程在1小时以内的,尽量选择步行回家,这样不仅达到了有氧运动效果,同时也加速了食物在体内的消化。

多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康埋下隐患。

不宜太焦虑:如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

作者  | 2017-6-9 23:59:29 | 阅读(87) |评论(7) | 阅读全文>>

张学良年过百岁的长寿秘诀

2017-6-9 23:57:47 阅读65 评论4 92017/06 June9

张学良年过百岁的长寿秘诀


    由李雪健、文章、小宋佳等主演的电视剧《少帅》,该剧从多个角度展现了张学良百年人生中的家国梦、征战史、父子情等。张学良生于1901年6月1日,2001年10月14日逝世,终年101岁。他年过百岁的长寿秘诀是什么呢? 

供图/cfp

【饮食养生】

米汤、豆腐煮鱼食疗功效多

张学良的身体底子其实并不好,正如《少帅》中的剧情,张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说,中医认为,米汤有益气、养阴、润燥的功能。表面浮起一层细腻的黏稠物——“米油”,营养更为丰富,还能健脾胃。

抗战期间,张学良被秘密幽禁。随着战事吃紧,张学良转居贵州。此时他开始钓鱼,而陪伴他的赵四小姐则研制了豆腐煮鱼的拿手菜。

南京市中西医结合医院老年病科食疗专家王东旭副主任中医师介绍说,虽然豆腐中的蛋白质也属于优质蛋白,但相比下却缺乏蛋氨酸,而蛋氨酸在鱼中含量却十分丰富,因此可以提高豆腐蛋白质的质量,起到蛋白质互补的作用。

【睡觉养生】

爱养兰赏兰花香好入眠

1959年春,张学良被解除严加管束,在台北北投定居。他开辟了两个兰圃,从种植到浇水,从施肥到除虫,无不亲力亲为。

王东旭副主任中医师介绍说,花香之类的芳香疗法属中医“闻香治病”的外治法范畴。人睡眠时所闻到的香气,通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤的吸收,达到疏通气血、调节脑部血液循环,达到安神入眠的目的。

【调气养生】

早起大笑半小时呼吸吐纳练提肛

每日早上,张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是:吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说,中医认为喜可以治悲,又称笑疗,呼吸吐纳有助于调气养神。提肛可固精益肾、提振阳气。

【运动养生】

体力运动脑力运动相结合

张学良年轻时在德国学习航空驾驶时,爱上了网球运动,他常去网球场挥拍击羽,练得一手很不错的球艺,《少帅》剧情里也有展现。

挪威研究人员发现,老年人每周六天、每天进行30分钟运动,可以活得更长寿;其死亡风险比那些久坐不动的同龄人低了40%。

【音乐养生】

爱听戏唱戏

张学良可以称得上是“超级京剧戏迷”。早年常看梅兰芳等名家的戏。1996年6月中国京剧院著名老生演员于魁智率京剧艺术大师马连良之女、著名旦角演员马小曼等飞抵夏威夷,给张学良将军送上了一份特殊的寿礼——让他过了一次有生以来最痛快的戏瘾。

南京市中西医结合医院音乐疗法门诊李靖副教授介绍说,中医认为“脾好音乐,丝竹才闻,脾即磨矣”。现代研究也证实,音乐确能促进消化液的分泌和吸收功能。

作者  | 2017-6-9 23:57:47 | 阅读(65) |评论(4) | 阅读全文>>

放学后,孩子先写作业还是先玩耍有大学问!别轻视

2017-6-9 23:55:09 阅读44 评论0 92017/06 June9

放学后,孩子先写作业还是先玩耍有大学问!别轻视




【幼儿说】原创,转载请标出处

有一位妈妈曾经这样问我,我的孩子明年马上就要上小学,我该如何安排他的学习时间?我该让他放学后先学习再玩耍,还是先玩耍再学习?我该把孩子的学习时间安排在放学后还是晚上睡觉前?

这里面可有大学问,将关系到孩子的学习效率,甚至会影响到成绩以及未来给孩子带来的自信和学习兴趣。

小时候班里有个学习“天才”,经常是上一节课睡一节课,临考试前打球、逗蛐蛐、睡懒觉照旧,虽然人家如此“懒散”,但每次考试总是第一名,老师们背后说他智商过人,其他孩子对他膜拜不已,说他“不用学都能得第一”。如今这位“天才”已为人父,奇怪的是他的儿子在别人眼里也是“懒散”的天才,作风跟他差不都,这个当老爸的不仅不阻止,还赞赏有加。他说这样才能学得多、忘得少。

经典的“记忆和学习”的实验

美国康奈尔大学的两位心理学家J.G.Jenkins 和K.M.Dallenbach有一个经典的“记忆和学习”的实验。他们把一些孩子分成A,B两组,同时让这些孩子学习词表,然后让A组孩子平均睡觉8个小时,让B组孩子学习完词表后活动和玩耍,结果发现,A组孩子对词表的记忆比B组孩子好很多,有图为证:

当一个孩子学习完之后睡觉,这个孩子对学习的记忆率始终维持在50%左右,而如果孩子学习完之后继续清醒或玩耍,他对学习的记忆率在8小时后掉到了10%以下。

孩子学习之后该先玩再睡,还是先睡再玩?也有记忆规律

有关孩子学习、活动和睡眠对学习效率的影响,跟三者间的顺序也存在关系。如果一个孩子学习之后玩耍较长时间,比如8小时后再睡,比孩子学习之后立即睡觉,睡醒后再玩,前者记忆率比后者会低很多。

其次,分散学习比连续学习的效率会更高

加拿大纽芬兰纪念大学心理学教授 Ian Neath认为,当孩子分散学习而不是连续学习时,比如每20-30分钟休息一次,孩子们的注意力更集中,精力更充沛,更不容易感到枯燥和疲劳,三个20分钟的分散学习一般要比一个小时的集中学习效果好。(为孩子们偷懒提供了很好的科学依据啊,哈哈。)

所以,总的来说,孩子午睡前和晚睡前学习,无疑是一天中最高效的两个学习时间了。以玩耍为主的学龄前孩子们,如果有学习意愿的,是否按照下面这个时间计划,学习效率会事半功倍?

学龄前

上午:玩耍→学习(睡前20-30分钟)→午睡

下午:玩耍→学习(睡前20-30分钟)→夜睡

学龄后

孩子和父母可以在玩耍时间上做相应调整,比如每20-30分钟的学习后休息一下,并且保证每天的午睡和夜睡时间的充足,些少的精力花费便能换取高效的学习效果。难怪有些孩子在旁人看来“不用学”也能很优秀。幼儿说认为,其实“不用学”是假话,没有知识的输入何以有知识的输出?他们只不过是花了1小时的时间比人家花12个小时的时间,效果强了5倍而已。

那么文章开头的问题也有了明确的答案了,孩子下午放学后,写作业和学习最理想的时间安排建议是这样的:

低年级的孩子

放学→玩耍→学习/写作业→睡觉

高年级的孩子

年龄稍大的学习紧张的孩子,为了避免睡前的时间不足,也可以这样安排:

放学→学习/写作业→休息→学习/写作业→休息→学习/写作业→休息(每20~30分钟休息一次)……→睡觉

为什么“悬梁刺股”式学习很愚蠢?

有一次亲戚们聚会,某个亲戚家有个孩子的刻苦学习被大人们赞不决口。这个孩子非常努力和珍惜时间,晚上只睡4,5个小时,其余时间都花在了学习上,周末和节假日也不外出玩耍,埋头沉浸在学习上,甚至连在亲戚聚会的场合,孩子也带上练习试卷默默地在一边做题。孩子的父母引以为傲,亲戚们经常用这个孩子的珍惜时间和勤奋学习为模范教育自己的孩子。

看着孩子眼睛的黑眼圈和红血丝,我钦佩孩子的坚持和执着,但更多的是担忧。孩子的勇气可嘉,但孩子的做法,相当于在逆流中划船,吃力却又低效。

一个孩子学习后玩耍或活动,他的记忆率在8小时候已经降到了10%,倘若他既不睡觉也不玩耍活动,而是继续学习,甚至剥夺了睡眠进行学习,效率将是非常可怜的,记忆率接近0%,相当于这个孩子始终在做无用功,累坏了身体,学习也不怎么样,最终会影响孩子的学习成绩、兴趣和自信。

既然如此,中国父母和孩子为啥都颂扬孙敬的“悬梁刺股”和司马光的“警枕”夜读?大概跟家长和老师们对故事及其传达精神的认可给孩子造成了误导。

最后,保证孩子充足的睡眠,对学习效率的提高也有很好的作用。美国睡眠基金会对儿童睡眠时间的建议:

      有些孩子不午睡,不过从学习效率考虑,有午睡习惯的孩子会比无午睡习惯的孩子学习效率更高,睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子学习效率也会更高。

      勤劳、坚持、夜以继日、惜时如金……值得赞扬,但苦逼不是刻苦的典范,别再用“悬梁刺股”误导孩子了。

本文关键字:学习效率、学习与睡眠、学习与玩耍、记忆与效率、幼儿教育、家庭早教

幼儿说的作者是一位心理咨询师,二胎妈妈、专注亲子心理学,从儿子的故事书模仿来的漫画。

作者  | 2017-6-9 23:55:09 | 阅读(44) |评论(0) | 阅读全文>>

专访张继科:如果连赛场都上不了,哪里还有输赢?

2017-6-9 22:34:45 阅读32 评论4 92017/06 June9

专访张继科:如果连赛场都上不了,哪里还有输赢?



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他5岁跟随父亲打球,一路从省队打进高手云集的国家队,再到2012年夺得伦敦奥运会冠军,张继科仅用445天的时间,成就了国乒史上最快大满贯,走上了他的事业巅峰。

然而在刚刚结束的杜塞尔多夫世乒赛上,张继科1:4不敌韩国选手李尚洙,无缘16强。有人说,杜塞尔多夫是张继科进军娱乐圈的分水岭。

而这次他老说的那个单词(Sorry),也没能说出口。

不过,当队友马龙夺得男单冠军后,他在微博上送出满满的祝福。

这位29岁的大满贯得主,在2017世乒赛后,世界排名仅次于马龙、樊振东、许昕,位列第四。一直饱受伤病困扰,同时倍受粉丝追捧。一起来听听科科走心的话。

他眼睛深邃、眼神迷离、鼻梁高挺、笑容慵懒、胸肌饱满、腹肌结实、逆向发球,反手侧拧,正手相持

成就国乒史上最快大满贯

撕衣、踢挡板,人称霸气藏獒

写诗、唱歌、做饭样样出众~~~~~~~~~

张继科如今个人话题点击量动辄过亿,

是当之无愧的国民男神。

但也有人说,张继科的人气高峰期,

恰好是他的运动生涯低谷期,

面对超高的关注度和并不理想的运动状态,

张继科内心承受着巨大的压力。

拥有超高人气的张继科,一举一动都会引发关注。

粉丝们为他包场上百万比赛门票,包场水立方亮灯;

买下12个城市地铁报的整个版面;

一个月的公交车车身广告、地铁灯箱广告;

为张继科买下了两颗星星的命名权;

筹集善款,助力公益活动;

买断与他同一班飞机的头等舱机票等等。

帅气迷人的藏獒科

现身回答吃瓜群众各类问题

有文艺细胞的人可能关注科科说了些什么

可迷妹们只关心

什么时候能一头扎进科科的怀里

来吧,我只能帮你们到这了

拿去用,别客气

鲁豫问

科科答

Q:你在网上搜过自己吗?

张继科:搜过。

Q:如果满分10分的话,给自己长相打几分?

张继科:及格肯定是及了吧,哈哈

Q:如果给你一周假期想去哪儿?

张继科:瑞士。

Q:目前什么状况,你会觉得很迷茫?

张继科:就是当你找不着目标的时候,不知道你这段时间需要干什么的时候,自然就迷茫了。其实前段时间自己就挺迷茫的,输赢你会问自己,然后你有时候面对生病,你又会问自己,然后你面对年龄也会问自己,这些东西你越问多了,你就会越在意。

Q:还有什么事情,是你之前经常做,但现在你觉得你不太可以去做的事情?

张继科:现在我感觉出去吃个饭都很麻烦,其实自己很喜欢自由,但现在没那么自由。

Q:所以这个就是成名的代价?

张继科:就很不方便嘛,有些事情。

Q:你觉得自己到目前为止,做的最牛的一件事是什么?

张继科:最牛的,目前为止,我想能够感染这么多人,能够关注这项运动。我真是感觉这样的,我没想到我有这么大的这种感染力。能够让这么多人,忽然之间这么喜欢看这项运动,我不知道是因为看我,还是看真正看乒乓球。现在通过我们对我的努力,也通过我自身努力,能够带动这么多人去关注乒乓球,我感觉是自己最牛的一件事情。

Q:你现在是票房保证,你知道吧?

张继科:听说过,哈哈。

关于输赢

运动员肯定是要不断的赢球才能积累信心。所以必须不断的赢赢赢,尤其是对到外国队员的时候,你可能输一场,信心就会受到影响。光嘴上说、光训练,肯定是没用的,必须要比赛一场一场的赢,赢球其实就跟兴奋剂一样。

现在我感觉应该是自己打乒乓球最快乐的时候,就是不再会再去纠结于场上的输赢,有享受比赛过程的感觉。

陈鲁豫:是不是越赢越想赢,越怕输压力就越大,越没法享受?

张继科:对。

鲁豫说张继科是个慢热的人,如果不熟一开始会觉得有很大距离感。但是一个慢热的和别人最初有距离感的人,不是没有温度的,就是因为性格的原因,会外面包的层更多一点。如果你给他时间,他的热力会透过那些包裹,传递到你身上,只不过那是需要时间。

有关伤病

张继科:一受力的时候,你就感觉跟电击了一样,就是这种疼痛,是你没有办法坚持的。

陈鲁豫:你球迷觉得你是对自己挺狠的一个人。

张继科:有时候就是一种崩溃一种状态。

陈鲁豫:那如果跟你说下一届奥运你能拿冠军,但是代价是今后几年的健康、生命,你也会愿意?

张继科:那肯定愿意。

陈鲁豫:其实你的快乐很简单。

在场上坚持不了,那就是消耗时间,然后为了打而打,那是没有什么必要了。之前没有过脚腕这种伤,不像肩或腰伤,自己就会有一个大体的了解。其实脚腕第一次受伤很多东西是未知的,今天脚腕状态不错,就可以比赛。可你不知道一种什么样的运动量是一种超负荷的。如果真正受伤了,没有办法去比赛的话,心里会很着急的。

鲁豫说我不是运动员,只能想象作为运动员很惨的就是你的快乐时间特别短,拿到冠军的那一刻是快乐的。以前还能够输,现在根本就输不起。那巨大的压力,瞬间可以盖过你成功的喜悦。

所以人在赢的时候一定是特别紧张的。而当你紧张的时候,你其实感受不到快乐,所以很多成功的人会抑郁就是因为压力。压力让你感受不到名气带给你的快乐。

当你人在低谷的时候,只要你稍微往上一走,那个势头就会让你快乐。其实那种否极泰来的感觉,你说是很快乐吗?未必。

只不过你开始看到希望的时候,一切在往上走,那种希望的感觉会让你觉得快乐。我想这可能是张继科讲的那种快乐的其中的一方面吧。

受伤之后你不可能天天休息。有时候就是一种崩溃的状态,没有比赛你连输赢都谈不上。每个人的运动是年限有限的,可能也就五六年。因为它不可能等你伤病恢复好了才开始。如果一般性的比赛,我就没必要去冒风险了。让自己感觉与众不同的地方,就是在球场上。

张继科:运动年限是有限的,乒乓球是不可能打到40岁的。

陈鲁豫:如果能换取你的运动生命,你宁可损失身体上的什么?

张继科:我愿意。因为这种快乐,让自己感觉与众不同的地方,就是在球场上。其实当我下来的时候,没有什么东西会高兴,但真正让你内心特别亢奋的这种状态,只能是在球场上。因为习惯在球场上对抗的这种感觉,在生活中很难体会到。

鲁豫说可能年纪大了,也经历过巨大的成功,你有粉丝然后,你也经历过低谷,人的确会重新地审视生活,然后会看透很多、会看淡很多,会重新把你的生活去排列一个先后的顺序,以前很看重的可能后来觉得没有什么。这点我是能够感觉到的。

我总觉得好或者坏都是暂时、都会变,也可能今天他状态好了会说我很快乐,我最享受打球。也许明天状态不好,又觉得焦虑。

这是运动员的宿命吧。一直要跟伤痛、跟你的心理上的这种反复去斗争,只要你不退役,它就是个常态。


作者  | 2017-6-9 22:34:45 | 阅读(32) |评论(4) | 阅读全文>>

北京发改委:四大市级机关或年底启动向副中心搬迁

2017-6-9 22:24:44 阅读58 评论1 92017/06 June9

北京发改委:四大市级机关或年底启动向副中心搬迁


北京四大市级机关或年底启动向副中心搬迁

6月9日,北京市政府就北京市疏解非首都功能成果召开新闻发布会。图为发布会现场。 中国青年网记者李拓摄

中国青年网北京6月9日电(记者李拓)6月9日,北京市政府就北京市疏解非首都功能成果召开新闻发布会。北京市发展和改革委员会党组成员、北京市推进京津冀协同发展领导小组办公室副主任刘伯正在发布会中表示,目前北京副中心总体城市设计和6个重点地区详细城市设计已通过专家评审。其中行政办公区一期工程正在加紧建设,有望年底四大市级机关和相关市属行政部门率先启动搬迁。

据了解,2017年以来,北京市共安排了城市副中心的255项重大工程项目,截至4月底,新开工27项,在施工达140项,占总数的55%,完成投资163.5亿元。同时,北京市政府已从23个部门抽调了100多名干部进驻通州帮助工作。

北京市规划和国土资源管理委员会总规划师、北京市城市规划设计研究院院长(兼)施卫良介绍,目前北京城市副中心的规划建设当前按照计划,在持续推进中。北京城市副中心行政办公区规划设计(约6平方公里)、北京城市副中心总体城市设计(约155平方公里)、通州区总体规划(约906平方公里)的规划工作稳步推进。

此外刘伯正提到,2017年以来,北京市委市政府集中开展了“疏解整治促提升”专项行动,把疏解非首都功能与拆除违法建设,占道经营、无证无照经营和“开墙打洞”整治,城乡结合部整治,地下空间和群租房整治,棚户区改造、直管公房及“商改住”清理整治等城市管理措施结合起来,与人口调控目标挂钩,确保完成年度非首都功能疏解和人口调控任务。

刘伯正表示,疏解整治的目的在于优化提升首都核心功能。我们研究制定了非首都功能疏解腾退空间管理和使用意见,明确了分类分区域管控要求。疏解腾退空间要优先用于保障中央政务功能,补充完善国家文化设施,为重要国事活动预留空间,更好履行“四个服务”职责。

而在非首都功能疏解的带动下,全市常住人口连续三年保持增量、增速“双下降”态势,2016年为2172.9万人,城六区常住人口实现由增到减的拐点,较上年下降3%。

发布会中还介绍,2017年5月17日,北京市委召开十一届十四次全会,研究审议北京城市总体规划送审稿,一致同意将总体规划按程序上报党中央、国务院审定。目前,总体规划正在上报审查阶段,待批复后,将及时向社会公布和宣传。

总体规划提出的“一核一主一副,两轴多点一区”城市空间结构,是我市在积极落实中央关于疏解非首都功能、推进京津冀协同发展的战略部署过程中,统筹谋划确定的,是对北京市域范围内空间格局做出的规划安排。

其中,“一核”是指“首都功能核心区”;“一主”是指“中心城区”;“一副”是指“北京城市副中心”;“两轴”是指“中轴线及其延长线、长安街及其延长线”;“多点”是指“位于平原地区的新城”,包括顺义、大兴、亦庄、昌平和房山新城等;“一区”是指“生态涵养区”,包括门头沟区、平谷区、怀柔区、密云区、延庆区,以及昌平区和房山区的山区,是京津冀协同发展格局中西北部生态涵养区的重要组成部分。

作者  | 2017-6-9 22:24:44 | 阅读(58) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】中国历代首都一览(完全版)

2017-6-9 20:43:58 阅读32 评论2 92017/06 June9

 

【转载】中国历代首都一览(完全版) - 子夜 - 子夜博客

  【五帝时期】(约公元前26世纪初~公元前2070年)
  『黄帝』有熊(今河南郑州新郑)
  『颛顼』帝丘(今河南濮阳)
  『帝喾』帝丘(今河南濮阳)、西亳(今河南洛阳偃师西)
  『尧』平阳(今山西临汾西南)
  『舜』永济(今山西运城永济)
  【夏】(公元前2070年~公元前1600年)
  阳城(今河南郑州登封东)
  阳翟(今河南禹州)
  帝丘(今河南濮阳西南)
  安邑(今山西夏县西北)
  斟鄩(今河南洛阳偃师西)
  原(今河南济源西北)
  老丘(今河南开封东北)
  西河(今河南安阳东南)
  【商】(公元前1600年~公元前1046年)
  西亳(今河南洛阳偃师西)
  亳(今河南郑州)
  嚣(今河南郑州西北)
  相(今河南濮阳北、安阳内黄南;一说今河南安阳洹水北)
  邢(今河北邢台)
  庇(今山东郓城北、梁山西南)
  奄(今山东曲阜)
  殷(今河南安阳)
  朝歌(今河南淇县)
  【西周】(公元前1046年~公元前771年)
  镐京(今陕西西安长安西北)
  成周(今河南洛阳)
  犬丘(今陕西咸阳兴平东南)
  南郑(今陕西渭南华县)
  【东周】(公元前770年~公元前256年)
  雒邑(河南洛阳)
  【春秋战国时期】(公元前770年~公元前221年)
  『秦』:西犬丘(今甘肃天水西南)、平阳(今陕西宝鸡东南)、雍(今陕西凤翔东南)、泾阳(今陕西泾阳西北)、栎阳(今陕西西安临潼东北)、咸阳(今陕西咸阳东北)
  『晋』:绛(今山西翼城东南)、新田(今山西侯马)、屯留(今山西屯留县南)、端氏(今山西沁水东北)
  『楚』:郢(今湖北江陵纪南城)、陈丘(今河南淮阳)、巨阳(今安徽太和东南)、寿春(今安徽寿县西南)
  『齐』:临淄(今山东淄博)
  『燕』:临易(今河北雄县)、蓟(今北京城西南)
  『宋』:商丘(今河南商丘南)、睢阳(今河南商丘西南)
  『鲁』:曲阜(今山东曲阜)
  『郑』:新郑(今河南新郑)
  『赵』:晋阳(今山西太原)、中牟(今河南鹤壁西)、邯郸(今河北邯郸)
  『魏』:安邑(山西夏县西北)、大梁(今河南开封)
  『韩』:平阳(今山西临汾西南)、宜阳(今河南洛阳宜阳西)、阳翟(今河南禹州)、新郑(今河南新郑)
  『卫』:沫(今河南淇县)、曹(今河南安阳滑县东)、楚丘(今河南安阳滑县东北)、帝丘(今河南濮阳西南)
  『陈』:陈(今河南淮阳)
  『蔡』:上蔡(今河南上蔡)
  『曹』:陶(今山东定陶)
  『吴』:吴(今江苏苏州)
  『越』:会稽(今浙江绍兴)
  『杞』:杞(今河南开封杞县)
  【秦】(公元前221年~公元前207年)
  咸阳(今陕西咸阳东北)
  『西楚』(公元前207年--公元前202年)
  彭城(今江苏徐州)
  『南越』(公元前203年--公元前110年)
  番禺(今广东广州)
  【西汉】(公元前202年~公元前8年)
  洛阳(今河南洛阳东)公元前202年—公元前202年
  栎阳(今陕西西安临潼东北)公元前202年—公元前200年
  长安(今陕西西安西北)公元前200年—公元8年
  『新』(公元8年~公元23年)
  长安(今陕西西安西北)公元8年—公元23年
  『汉更始』(公元23年~公元25年)
  洛阳(今河南洛阳东)公元23年—公元24年
  长安(今陕西西安西北)公元24年—公元25年
  【东汉】(公元25年~公元220年)
  雒阳(今河南洛阳东)公元25年—公元190年
  长安(今陕西西安西北)公元190年—公元195年
  许昌(今河南许昌)公元196年—公元220年
  【三国时期】(公元220年~公元280年)
  『魏』(公元220年~公元265年)
  许昌(今河南许昌)公元220年--公元221年
  洛阳(今河南洛阳东)公元221年--公元265年
  『蜀』(公元221年~公元263年)
  成都(今四川成都)
  『吴』(公元229年~公元280年)
  建业(今江苏南京)公元229年--公元265年
  武昌(今湖北武汉)公元265年--公元267年
  建业(今江苏南京)公元267年--公元280年
  【西晋】(公元265年~公元316年)
  洛阳(今河南洛阳东)公元265年—公元313年
  长安(今陕西西安西北)公元313年—公元316年
  【东晋】(公元317年~公元420年)
  建康(今江苏南京)
  【十六国时期】(公元304年~公元439年)
  『成(汉)』(公元304年~公元347年):成都(今四川成都)
  『汉(前赵)』(公元304年~公元329年):离石左国城(今山西离石县北)、蒲子(今山西隰县)、平阳(今山西临汾西南)、长安(今陕西西安西北)
  『前凉』(公元317年~公元376年):姑臧(今甘肃武威)
  『后赵』(公元319年~公元351年):襄国(今河北邢台)、邺(今河北临漳西南、河南安阳东北)
  『前燕』(公元337年~公元370年):龙城(今辽宁朝阳)、蓟(今北京城西南)、邺(今河北临漳西南、河南安阳东北)
  『前秦』(公元351年~公元394年):长安(今陕西西安西北)
  『后燕』(公元384年~公元407年):中山(今河北定州)、龙城(今辽宁朝阳)
  『后秦』(公元384年~公元417年):长安(今陕西西安西北)
  『西秦』(公元385年~公元431年):勇士(今甘肃榆中东北)、金城(今甘肃兰州西北)、苑川(今甘肃榆中大营川)、南安(今甘肃陇西东南)
  『后凉』(公元386年~公元403年):姑臧(今甘肃武威)
  『南凉』(公元397年~公元414年):广武(今甘肃兰州永登)、乐都(今青海乐都)、西平(今青海西宁)、姑臧(今甘肃武威)
  『北凉』(公元397年~公元439年):建康(今甘肃高台西北)、张掖(今甘肃张掖西北)、姑臧(今甘肃武威)
  『南燕』(公元398年~公元410年):滑台(今河南安阳滑县)、广固(今山东益都西北)
  『西凉』(公元400年~公元421年):敦煌(今甘肃敦煌)、酒泉(今甘肃酒泉)
  『夏』(公元407年~公元431年):高平(今宁夏固原)、统万(今陕西靖边北白城子)
  『北燕』(公元409年~公元436年):龙城(今辽宁朝阳)
  『冉魏』(公元350年~公元352年):邺(今河北临漳西南、河南安阳东北)
  『西燕』(公元384年~公元394年):长子(今山西长治长子西南)
  『翟魏』(公元386年~公元391年):滑台(今河南安阳滑县)
  『西蜀』(公元405年~公元413年):成都(今四川成都)
  【南北朝时期】(公元420年~公元589年)
  [南朝]
  『宋』(公元420年~公元479年):建康(今江苏南京)
  『齐』(公元479年~公元502年):建康(今江苏南京)
  『梁』(公元502年~公元557年)
  建康(今江苏南京)公元502年--公元552年
  江陵(今湖北江陵)公元552年--公元554年
  建业(今江苏南京)公元554年--公元557年
  『陈』(公元557年~公元589年):建康(今江苏南京)
  [北朝]
  『北魏』(公元386年~公元534年)
  盛乐(今内蒙古和林格尔北)公元386年—公元398年
  平城(今山西大同)公元398年—公元493年
  洛阳(今河南洛阳东)公元493年—公元534年
  『东魏』(公元534年~公元550年):邺(今河北临漳西南、河南安阳东北)
  『北齐』(公元550年~公元577年):邺(今河北临漳西南、河南安阳东北)
  『西魏』(公元535年~公元557年):长安(今陕西西安西北)
  『北周』(公元557年~公元581年):长安(今陕西西安西北)
  【隋】(公元581年~公元619年)
  大兴(今陕西西安)公元581年—公元605年
  洛阳(今河南洛阳)公元605年—公元619年
  【唐】(公元618年~公元907年)
  西京长安(陕西西安)公元618年-公元904年
  东都洛阳(河南洛阳)公元657年-公元736年(与西京并重时期)
  公元904年-公元907年
  【少数民族政权】
  『吐谷浑』(公元4世纪初---公元663年约350多年
  伏俟城(今青海湖西22.5公里)
  『吐蕃王朝』(公元6世纪--公元9世纪(877年)约300年
  匹播城(今西藏琼结县)
  逻些城(今西藏拉萨市)
  『渤海』(公元669年--公元926年)
  东京龙泉(今黑龙江宁安县东京城)
  『南诏』(公元738年---公元902年
  羊咀咩城(云南大理太和村)
  『大长和』(公元902年--公元928年)
  羊咀咩城(云南大理太和村)
  『大义宁』(公元928年--公元937年)
  羊咀咩城(云南大理太和村)
  【五代十国时期】(公元907年~公元960年)
  [五代]
  『后梁』(公元907年~公元923年)
  开封(今河南开封)公元907年—公元909年
  洛阳(今河南洛阳)公元909年—公元913年
  开封(今河南开封)公元913年—公元923年
  『后唐』(公元923年~公元936年)
  洛阳(今河南洛阳)
  『后晋』(公元936年~公元946年)
  洛阳(今河南洛阳)公元936年—公元937年
  开封(今河南开封)公元937年—公元946年
  『后汉』(公元947年~公元950年)
  开封(今河南开封)
  『后周』(公元951年~公元960年)
  开封(今河南开封)
  [十国]
  前蜀:成都(今四川成都)
  后蜀:成都(今四川成都)
  楚:潭州长沙府(今湖南长沙)
  南汉:广州兴王府(今广东广州)
  闽:福州长乐府(今福建福州)
  吴越:杭州西府(今浙江杭州)
  吴:扬州江都府(今江苏扬州)
  南唐:西都江宁府(今江苏南京)、东都江都府(今江苏扬州)
  南平(荆南):荆州江陵府(今湖北江陵)
  北汉:太原(今山西太原)
  【北宋】(公元960年~公元1127年)
  东京(今河南开封)
  【南宋】(公元1127年~公元1279年)
  南京(今江苏南京)公元1129年—公元1138年
  临安(今浙江杭州)公元1138年—公元1276年
  【少数民族政权】
  『辽』(公元907年~公元1125年)
  上京临潢府(今内蒙古巴林左旗)公元918年—公元1007年
  中京大定府(今内蒙古宁城西南)公元1007年—公元1125年
  『大理』(公元937年~公元1253年)大理(今云南大理)
  『西夏』(公元1038年~公元1227年)兴庆府(中兴府)(今宁夏银川东南)
  『金』(公元1115年~公元1234年)
  上京会宁府(今黑龙江阿东城东南)公元1115年—公元1153年
  中都大兴府(今北京城西南)公元1153年—公元1214年
  南京开封府(今河南开封)公元1214年—公元1234年
  『西辽』(公元1132年~公元1218年)八剌沙衮(别称虎思斡耳朵、虎思斡耳朵)(今吉尔吉斯斯坦托克马克东南,即唐代碎叶城)
  【元】(公元1271年~公元1368年)
  大都(元冬都,今北京)公元1271年--公元1368年
  上都(元夏都,今内蒙锡林浩特南)公元1263年--公元1368年
  【明】(公元1368年~公元1644年)
  南京(今江苏南京)公元1368年—公元1420年
  北京(今北京)公元1420年—公元1644年
  【清】(公元1616年~公元1912年)
  兴京(今辽宁新宾西)公元1616年--公元1621年
  辽阳(今辽宁辽阳)公元1621年--公元1625年
  盛京(今辽宁沈阳)公元1625年--公元1644年
  北京(今北京)公元1644年--公元1912年.
  【中华民国】
  南京公元1912年1月1日-公元1912年4月2日
  北京公元1912年4月2日-公元1928年6月8日
  南京公元1927年4月18日-公元1932年1月29日
  洛阳公元1932年1月29日-公元1932年12月1日
  南京公元1932年12月1日-公元1937年11月17日
  重庆公元1937年11月17日-公元1946年5月5日
  南京公元1946年5月5日-公元1949年4月23日
  【中华人民共和国】
  北京公元1949年10月1日-至今
 

作者  | 2017-6-9 20:43:58 | 阅读(32) |评论(2) | 阅读全文>>

 

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三件事决定人生格局

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  读万卷书,行万里路。

你经历过的所有事都会影响你的人生格局。

视野决定格局,大格局成就人生。

遇过的人,读过的书,走过的路,构成了你的人生格局。

                      

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遇过的人:满怀感恩,有所取舍


  在每个人的生命历程中总会遇到很多人,

人生的际遇并非寻常,

在我们生命中出现的人就是我们今生有缘遇到的人,

因此我们应该感恩生命中遇到的每一个人。

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遇到爱你的人,学会回报;

遇到你爱的人,学会付出。

遇到你恨的人,学会原谅;

遇到恨你的人,学会远离。

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遇到欣赏你的人,学会笑纳;

遇到你欣赏的人,学会赞美。

遇到不懂你的人,学会沟通;

遇到你不懂的人,学会理解!

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  感恩之外,我们还要学会取舍,

不必把太多的人请进我们的生命里。

太多人,请进生命里,若是他们走进不了我们的内心,

就只会把我们的生命搅扰得一地鸡毛。


  把自己宝贵的时间和精力留给自己关心的人,

留给懂自己的人,别在不喜欢你的人那里丢了快乐。

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读过的书:变化气质,沉淀灵魂


  曾国藩说:“人之气质,由于天生,很难改变,

唯读书则可以变其气质。

古之精于相法者,并言读书可以变换骨相。”

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  锻炼与不锻炼的人,隔一天看,没有任何区别;

隔一个月看,差异甚微;

但是隔五年十年看,身体和精神状态上就有了巨大差别。

读书也是一样的道理,

读书与不读书的人,日积月累,终成天渊之别。


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 一个人认真读过的书其实早已融进他的灵魂,

沉淀成智慧和情感,只要一个触动点,就会喷薄而出。


  读书,是为了避免被琐屑生活打磨得麻木不仁。

读书,是为了成为一个有温度懂情趣会思考的人。

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走过的路:一路风清,且行且珍惜


  古人说:“读万卷书,行万里路。”

一个人所行走的范畴就是他的世界。

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  有人说,读万卷书,不如行万里路。

其实,行路也是一种阅读,

一个读的是有字书,一个读的是无字书。

读书,是在字里行间行走,古今中外在脑海里翻腾;

行路,是在阅读天地万物,一草一木都被我们辨识。

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  在路途中,我们会经历很多,所谓见多识广,

了解别人和自己,我们的心胸会变得更宽广,

以更好的心态去面对自己的生活,从而扩大我们的人生格局。


  生活不止眼前的苟且,还有诗和远方。

走过了,经历过了,就是人生的路,

只愿一路风清,且行且珍惜!


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作者  | 2017-6-9 20:42:58 | 阅读(78) |评论(0) | 阅读全文>>

日本小将回呛刘国梁:2020必夺金牌 再遇中国选手猛怼



    2017世乒赛已经落下大幕,尽管中国军团集训保持强势,但日本军团的崛起速度同样不容忽视。从17岁的女单季军平野美宇,到13岁打入男单八强的张本智和,杜塞尔多夫世乒赛上的日本队令全世界刮目相看。

不过,在中国乒乓球队总教练刘国梁看来,日本队中这些年轻球员的成长不足为虑。在接受记者采访时,刘国梁直言不讳的表示:“张本智和很棒,但樊振东更棒,张本智和最多是一个神童,但樊振东是个天才!”刘国梁此番霸气的言论,也许是传到了张本智和的耳朵里。近日,日本小将在接受日媒采访时,也放出了几句狠话。

刘国梁与秦志戬

“未来若再与中国选手相遇,我会拥有更强烈的获胜斗志,虽然这次我1-4输给了许昕,但总比0-4要好。2020东京奥运会,我绝对要拿金牌,但首要目标是明年的世乒赛团体赛。”

(日本乒乓球运动员回国接受群访)

看得出,杜塞尔夫世乒赛给13岁的张本智和带来不少的信心。在本次世乒赛上,他可以说大出风头,尤其是击败日本乒乓一哥水谷隼更是让人感到后生可畏,而张本智和一路打进男单八强,只不过在与许昕的八强战对决中1-4败北,未能进入四强,与奖牌失之交臂。

张本智和战胜日本一哥水谷隼

虽说刘国梁总教练对张本的实力不屑一顾,但这位小将却是还算有点天赋。能在13岁的年龄闯进世乒赛男单8强,这已经是很了不起的成绩。再加上张本智和的爸爸妈妈都来自中国专业队,母亲张菱更是参加过95年天津世乒赛,所以说还是有点乒乓球天赋的。

张本智和狂言2020拿冠军

在去年斩获世青赛男单冠军开始,张本智和就开始受到外界关注。作为日本东京奥运"精英学员"的一员,张本智和已经被列入了重点培养对象。2020东京奥运会,乒乓球男单冠军的争夺从这一刻便已打响。但作为一名中国人,对于中国的国球还是颇有信心。就像刘国梁说的那样,张本智和最多是一个神童,但樊振东是个天才!

作者  | 2017-6-9 0:35:51 | 阅读(38) |评论(2) | 阅读全文>>

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